Még csak most született meg a babád, és nagyon szeretnéd visszaszerezni a terhesség előtti testedet. De ha a tükörbe nézel, még mindig bőrredőket látsz a hasadon, a derekadon és a felkarodon. Ne aggódj, nem vagy egyedül. A terhesség utáni laza bőr olyan kihívás, amellyel sok új anyuka szembesül.

A tested lassan azon fog dolgozni, hogy újjáéledjen, de vannak olyan lépések, amelyekkel felgyorsíthatod a felépülési folyamatot.

A gyors felépülés elősegítése érdekében olvashatsz egy útmutatót, amely részletezi a terhesség utáni laza bőr helyreállításának, megfiatalításának és feszesítésének legjobb módjait, hogy gyorsan visszatérhess a baba előtti testedhez, amennyire csak lehetséges.

13 módszer a laza bőr feszesítésére terhesség után

1) Minimalizáld a striákat, még a terhesség alatt!

Azt mondják, egy csepp megelőzés megér egy kiló gyógymódot. Ez teljes mértékig igaz, amikor a terhesség utáni laza bőr megfiatalításáról van szó. Azoknak a lépéseknek a követése, amelyek segítenek minimalizálni a striákat a terhesség első kilenc hónapjában, nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy bőr feszes maradjon a baba születése után.
Fontos, hogy a választott termék táplálja a bőrt a csípőn, a combon, a hason és a mellkason, így a bőr természetesen tágulhat és nyúlhat hegesedés nélkül.
A terhesség ideje alatt használt termékek által biztosított megnövekedett rugalmasságnak köszönhetően a baba születése után a bőr sokkal könnyebben visszanyeri normál formáját. Válassz olyat, ami természetes, könnyen felszívódó bőrazonos hatóanyagokat, és alapanyagokat tartalmaz, pl: avokádó olaj, seavaj, méhpempő, különböző algák, kollagén, elasztin, hyaluronsav, levendula olaj, E-vitamin, C-vitamin….

2) Étkezz egészségesen, hogy javítsd a bőr rugalmasságát!

A bőr az elfogyasztott ételből kapja meg a rugalmasságának fenntartásához szükséges tápanyagokat . Sajnos a szervezet számára ez az egyik utolsó szerv, amely vitaminokat és ásványi anyagokat kap. Ha nem kap elég tápanyagot, a bőröd megfosztod attól, amire szüksége van ahhoz, hogy puha és rugalmas maradjon.

A terhesség utáni rugalmasság és a laza bőr feszesítése érdekében kövess egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, megfelelő mennyiségű zsiradékot és sovány fehérjét tartalmaz. A kiegyensúlyozott étrendben található vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak bőröd rugalmasságához és egészségéhez. Ez a rugalmasság elősegítheti a bőr normál állapotának helyreállítását a baba születése után.
A gyümölcsök és zöldségek, mint a brokkoli, az eper és a spenót C- és A-vitamint, valamint más egészséges tápanyagokat és ásványi anyagokat biztosítanak.

A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagéntermeléshez, amely biztosítja a bőr feszességét. Az A-vitamin nedvesítőszerként működik, felszívja a vizet a felszínre, ahol a nedvesség segít a bőrnek a rugalmasság megtartásában.
Az egészséges zsírok, mint a napraforgómag, a mandula és a mogyoró, tartalmazzák az E-vitamint és más antioxidánsokat, amelyek a méreganyagok és a szabad gyökök kiiktatására szolgálnak. A sovány fehérjék, mint a hal, a csirke és a pulyka D-vitaminnal látják el a szervezetet, ami hozzájárul a bőr nyúlási képességéhez.

3) Lassan fogyj!

A baba megszületése után rendkívül izgatott lehetsz, hogy leadd az elmúlt kilenc hónap során felszedett súlyt. Ne feledd azonban, hogy a túl gyors fogyás még súlyosbíthatja a laza bőr problémáját.
Ha túl gyorsan fogysz, zsírt és izmokat is veszítesz. Az izomvesztés megfosztja tested attól a képességétől, hogy megőrizze feszes, tónusos alakját. A kevesebb izom csökkenti az anyagcserét, és megnehezíti a fogyást a továbbiakban.

Akár kardiózol , jógázol, akár más típusú gyakorlatokat végzel, hetente fogyj 0,5 kilót. Ez a fogyás mértéke sokkal egészségesebb testet eredményez, és hosszú távon fenntartható. Lehet, hogy elsőre nem tűnik soknak, de idővel összeadódik.

4) Csökkentsd a terhesség utáni striákat!

Ha a terhesség alatt a striák csökkentésén dolgozott , akkor jól felkészültél a szülés utáni laza bőr leküzdésére. Ennek ellenére előfordulhat, hogy a baba születése után is meg kell küzdeni az apró repedésekkel és a bőr elszíneződéseivel.

Azért ne csüggedj. A terhesség alatt végzett striák minimalizálására fordított munka nagyban megkönnyíti a felépülést.

A baba születése utáni hónapokban a hormonjaink ismét megváltoznak, lehet, hogy másabb lesz, mint mielőtt teherbe estél. A bőr kémiája is megváltozik. E változások miatt előfordulhat, hogy ami a terhesség alatt működött, a szülés után nem működik.
Ezért olyan termékre van szükséged, amit a bőr gyógyítására és helyreállítására fejlesztettek ki . Ami összetevőivel,  javítja a bőr rugalmasságát, és puhává, rugalmassá és komfortossá varázsolja.

5) Maradj hidratált!

A terhesség utáni laza bőr feszesítése a rugalmasság előmozdításáról és megőrzéséről szól. Ez a rugalmasság nagyrészt a hidratáltságtól függ. És az egyetlen módja annak, hogy megfelelően hidratált maradj, ha naponta legalább nyolc pohár vizet megiszol.
Amellett, hogy megőrzi a bőr rugalmasságát, az ivóvíz segít a szervezetnek kalóriák elégetésében, és csökkenti a vízvisszatartást a hasban. Mindezek együtt kevésbé észrevehetővé tehetik a laza bőr megjelenését.

Segíthetsz megőrizni a bőr hidratáltságát testápoló készítményekkel . A természetes összetevők, mint a glicerin és a ceramidok, hidratálják a száraz bőrt, megerősítik a bőr rugalmasságát, és fiatalosabb megjelenést és érzetet biztosítanak a bőrnek. A hidratálás hozzájárul a szervezet természetes képességéhez, hogy helyreállítsa és feszesítse a laza bőrt.
Ezért javasolt, hogy a terhesség utáni meglazult bőrt belülről és kívülről is feszesítsd sok víz ivásával és hidratáló balzsammal minden nap.

6) Szoptasd a babádat (ha teheted)!

A szoptatás előnyös neked és babádnak is. Az anyatej rendkívül egészséges táplálékforrás az újszülöttek számára. Segíti a testi-lelki növekedést, és 100%-os szinten tartja az immunrendszerük működését.
A kisbaba szoptatása is segít a fogyásban és feszesebbé teszi a laza bőrt a terhesség után. Amikor szoptatsz, szervezeted a nap folyamán elfogyasztott kalóriák nagyobb részét tej előállítására használja fel.
Ennek eredményeként a szervezet kevesebb kalóriát tárol zsírként, és akár a meglévő testzsírból is felhasználhat a tejtermelés fenntartása érdekében.

Ez nagyszerű hír azoknak a szerencsés újdonsült anyukáknak, akik tudják szoptatni kisbabájukat, mert azt jelenti, hogy gyorsabban veszíthet súlyt, és feszesebbé teheti a laza bőrt a terhesség után, ha csak azt csinálja, ami magától értetődik.

7) Hámlaszd a bőrt!

A hámlasztás az elhalt hámsejtek eltávolításának folyamata a bőr felszínéről. Ez elősegíti az új bőrsejtek növekedését , amely természeténél fogva egészségesebb és feszesebb, mint a régi bőrfelület.
A hámlasztás javítja a bőr felszíni rétegeinek vérkeringését is, ami fokozza a bőr regenerálódását és elősegíti annak rugalmasságát. Mindezek az előnyök segítenek feszesebbé tenni a laza bőrt a terhesség után.
Lehet, hogy a napi bőrápolási rutin részeként már radíroztad az arcod és a nyakad. De a laza bőr radírozásának legegyszerűbb módja, ha zuhanyozás közben megragadsz egy luffát vagy fürdőkefét, és egy kicsit nagyobb gondot fordítasz a hasadra és a combjaidra.
A laza bőrfelületet zuhanyozás előtt szárazon is átdörzsölheted, amikor a bőr feszesebb, de  ilyenkor legyél gyengéd, különben károsíthatod a gyógyítani kívánt bőrt.

8) Egészséges lelkiállapot fenntartása

Határozottan frusztráló, amikor terhesség után próbálod feszesebbé tenni a laza bőrt, és az eredmények nem jönnek olyan gyorsan, mint szeretnéd. De ne add fel. Maradj nyugodt és őrizd meg az egészséges lelkiállapotot . Végül odaérsz.

Íme néhány tipp a legjobb mentális állapotod megtalálásához:

• Emlékeztesd magad, hogy légy türelmes – a tested éppen most ment keresztül egy jelentős traumán
• Gyakorolj mély légzést, amikor úgy érzed, hogy frusztrált kezdesz lenni
• Hallgasd a kedvenc zenéid
• Élvezd szabad perceidet a szabadban, amennyire csak tudod
• Játssz a babával
• Koncentrálj arra, hogy újszülötted a lehető legkiegyensúlyozottabb énedet kapja
• Aludj, amikor a baba szunyókál, hogy ne fáraszd ki magad
• Elmélkedj, meditálj

A mentális és érzelmi jólét prioritása hozzájárul a terhesség utáni laza bőr feszesítéséhez szükséges összes fizikai munkához.

9) Próbáld ki a pakolásokat!

Ha gyors megoldásra van szükséged egy különleges alkalomra, próbálj ki egy bőrpakolást a helyi gyógyfürdőben. A bőrpakolások olyan összetevőket tartalmaznak, mint:

• Porított moszat
• Tengeri só
• Agyag
• Tápláló olajok
• Algák
• Ásványok
  
  Ezek a gyógykezelések méregtelenítik a bőrt , segítenek ellazulni és csökkenteni a stresszt. De ezek csak átmenetiek – nem tartós módszer a terhesség utáni laza bőr feszesítésére.

10) Adj erősítő edzést gyakorlati rutinodhoz!

A lassú fogyás és a rugalmasság helyreállítása nagyszerű módja a terhesség utáni bőr lazaságának csökkentésére. De a zsír eltávolítása és a bőr feszesítése csak idáig megy. Ezenkívül izomtömeget is kell hozzáadni, hogy „megtöltse” a bőrben lévő helyet.
Az izomtónus fenntartása érdekében fogyás közben javasolt a súlyzós edzés beiktatása az edzésprogramodba.

Ne aggódj, nem fogsz úgy kinézni, mint egy férfi! A nőknél a súlyzós edzés inkább feszesítő hatással bír, ami pontosan az, amit keresel, ha laza bőrrel küzdesz.

Rengeteg hatékony lehetőség kínálkozik az erősítő edzéshez – beleértve a súlyzókat, kettlebelleket és még a testsúlyos gyakorlatokat is –, tehát találj egy olyan módszert, amelyet élvezni tudsz, és kezdj bele az emelésbe.
Amikor először kezded el, áll ellen a késztetésnek, hogy azonnal nagyobb súlyokkal kezd. A tested nagy traumán ment keresztül , és időre van szüksége, hogy felépüljön . Először használj könnyű súlyokat, és fokozatosan növeld több hónapon keresztül. Jobb biztonságosan játszani, mint megkockáztatni egy sérülést, amely megakadályozhatja a kívánt súlyvesztést és a laza bőr megfiatalítását a terhesség után.

11) Kezdj el kollagén-kiegészítőt használni!

A kollagén a bőr és más kötőszövetek fő szerkezeti fehérje. Ezért fontos szerepet játszik a terhesség utáni laza bőr megfiatalításában.

Ha fehérjét – marhahúst, csirkét, sertéshúst, halat, valamint néhány zöldséget és gabonát – eszel, lesz kollagén az étrendedben, de előfordulhat, hogy nem fogyasztasz eleget ahhoz, hogy a bőrt a gyógyuláshoz szükséges mennyiségben ellássa.
Annak érdekében, hogy szervezeted minden nap megfelelő mennyiségű fehérjét kapjon, hozzáadhatsz kollagén-kiegészítőt az étrendedhez.

Ha szoptats , és aggódsz amiatt, hogy a kollagén hogyan befolyásolja a tejellátását, nyugodj meg. A kollagén a szervezetben természetesen előforduló aminosavakból áll. Emiatt a szervezeted – és a baba szervezete – nagyon jól ismeri ennek a tápanyagnak az emésztését és metabolizmusát.
Ezenkívül a kollagén csak fehérje, ezért a táplálékkiegészítő hozzáadása olyan, mintha magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanál– nem lesz negatív hatással a szoptatásra.

12) Vezesd be a béta-karotint az étrendbe!

A korábban felvázolt egészséges táplálkozás egy jó módszer a terhesség utáni laza bőr megfiatalítására. De a kollagén-kiegészítőhöz hasonlóan más vitaminokat és ásványi anyagokat is hozzáadhatsz étrendedhez, hogy növeld bőröd rugalmasságát.

Példa: béta-karotin. A béta-karotin egy vörös-narancssárga pigment, amely növényekben és gyümölcsökben, például sárgarépában, brokkoliban, grapefruitban és sárgabarackban található. A béta-karotint a szervezeted A-vitaminná alakítja, ami fontos…az egészséges bőrhöz!

A béta-karotinnal kapcsolatos sok jó dolog egyike – különösen a szoptatós anyák számára –, hogy a szervezet csak azt alakítja át, amire szüksége van. A többit a szervezet kiválasztja, feldolgozza. A beszedett szedett béta-karotin-kiegészítő semmilyen módon nem károsítja a babát.
Ennek ellenére kezd kis adagokkal, és lassan emeld a szülés utáni, szoptató anyák számára ajánlott napi adagig.

13) Aludj sokat!

A szülés után a szervezet rengeteg erőforrást és energiát felhasznál arra, hogy helyreállítsa magát, és helyreállítsa a dolgokat (beleértve a laza bőrt is). Annak érdekében, hogy szervezeted rendelkezzen azzal, amire szüksége van ahhoz, hogy visszatérjen a baba előtti állapotba, fontos, hogy sokat aludj.

Sajnos ezt sokszor könnyebb mondani, mint megtenni. Amikor a baba még újszülött, nehéz lehet időt találni a kikapcsolódásra és a szükséges alvásra.

Íme néhány javaslat, amelyek segítenek gyorsabban elaludni, és hosszabb ideig elaludni:

• Kerüljd a koffeint ebéd után
• Sötétítsd a szobádat a lehető legsötétebbre
• Válaszd ki a megfelelő matracot
• Tartsd hűvösen a szobát

Lépj be egy rutinba

Miután az újszülött megérkezik, az idő nagy részét rájuk fogjuk fordítani. De azért itt-ott találhatunk magunknak néhány percet.
Használd ezt az időt egy bőrápolási rutin létrehozására a listán szereplő tippek alapján, hogy segítsen feszesebbé tenni a laza bőrt a terhesség után. Hamarosan nagyszerűen fogod érezni magad, és tested is visszanyeri azt a formát, amit szeretsz!

Gyakran Ismételt Kérdések

1) Meg lehet feszesíteni a laza bőrt terhesség után?

Igen, lehetséges a laza bőr feszesítése terhesség után. Számos különböző módszer létezik ennek elérésére, beleértve a testmozgást, a diétát és bizonyos bőrápoló kezeléseket.

Fontos azonban emlékezni arra, hogy kilenc hónapba telt, mire ez a bőr meglazult. Nincs olyan mágikus formula, amely azonnal meghúzná. Időbe fog telni, ezért légy türelemmel magaddal, és ne feledd, hogy magadban hordoztál egy újabb életet 9 hónapig!

2) Mennyi időbe telik, amíg a bőr újra feszes lesz a terhesség után?

A terhesség utáni bőr feszesítése lassú folyamat lehet. Miután meggyógyultál a szülésből, több hétbe vagy akár hónapba is telhet, mire bőröd visszanyeri rugalmasságát.

Ennek ellenére vannak dolgok, amelyekkel felgyorsíthatja a folyamatot, mint például a testmozgás, a hidratáltság és bizonyos bőrápoló termékek használata. Ezek a megoldások akkor működnek a legjobban, ha következetesen csinálod őket, ezért az öngondoskodást helyezd prioritássá, még akkor is, ha az élet kissé őrültnek tűnik.

3) Mi segíti a laza bőrt a terhesség után?

Számos különböző gyógymód létezik, amelyek segíthetnek a terhesség utáni laza bőr feszesítésében. Ügyeljarra, hogy egészségesen táplálkozz, hogy bőröd megkapja a szükséges tápanyagokat. Fontold meg egy kollagén-kiegészítő hozzáadását az extra támogatás érdekében.

Használj speciálisan a szülés utáni bőrre tervezett bőrápoló termékeket is, amik bőrbarát összetevőket tartalmaznak a bőr rugalmasságának javítására.

Mivel sok különböző stratégia létezik a laza bőr feszesítésére, előfordulhat, hogy kísérletezni kell egy kicsit, hogy megtudd, mi a legjobb a számodra.

4) Elmúlik a szülés utáni megereszkedett has?

A bőröd egy hihetetlen szerv! Kilenc hónapig tartott, hogy elférjen benned a baba. Most, hogy a baba itt van, a bőr kezdheti visszanyerni eredeti méretét és alakját.

De, mint minden feszített dolognak, néha vannak tartós hatások, például striák vagy laza bőr. Ez azt jelenti, hogy a hasad nem néz ki pontosan úgy, mint a baba előtt.

A születést követő rendkívüli megereszkedettség azonban idővel csökkenni fog. És ahogy a bőr és az izmok tónusosodnak, egyre ismerősebb pocakot fogsz látni a tükörben.